Les téléphones, les tablettes, les PC font maintenant partie de notre quotidien. Pourtant, on y passe en moyenne 3 h par jour. Et pour certains, on peut y passer plus de 5 h par jour. On parle alors d’une addiction aux écrans. Et comme toute addiction, elle peut avoir des répercussions sur notre santé. Comment alors faire une détox numérique pour éviter cela ?
Comment faire une bonne détox numérique ?
La technologie a favorisé l’amélioration de notre quotidien. Mais à cause de cela, on a développé une certaine addiction pour les écrans. Et pour y remédier, on peut faire une détox numérique. Pour faire cette détox, il faut d’abord faire le bilan des dégâts. C’est-à-dire qu’il faut se rendre compte qu’on ne peut s’en passer ou ressentir un certain manque si on n’a pas son temps d’écran. Après, il faut essayer le plus possible de ne pas l’utiliser grâce à des astuces. Comme partir dans des zones où il y a peu de réseaux, ne pas toujours emporter son téléphone sur soi. On peut aussi essayer de trouver un autre passe-temps, s’imposer des pauses, … Ce sont les méthodes les plus populaires, mais cela dépendra surtout de chacun sur la méthode qui lui convient le mieux.
Se déconnecter grâce à son smartphone
Les gens passent une grande partie de leur temps libre devant leurs téléphones. Et grâce aux réseaux sociaux et aux divertissements qu’ils offrent, le temps d’utilisation de nos téléphones ne cesse d’augmenter. Mais on peut aussi faire une détox numérique grâce à nos téléphones. Pour cela, on peut utiliser des applications de détox digitale. Qui vont bloquer les applications après une durée déterminée. Mais laissent la possibilité de passer des appels. On peut supprimer les applications problématiques, mettre le téléphone en noir et blanc. On peut aussi désactiver les notifications de votre téléphone, utiliser un téléphone minimaliste, mettre une limite d’utilisation quotidienne. Et enfin, on doit faire des pauses sur les réseaux sociaux.
Les bienfaits d’une détox numérique
Les bienfaits d'une détox numérique sont nombreux. Il y a d’abord le gain de temps considérable. Il y a le sommeil, car passer trop de temps devant un écran peut causer des insomnies. On peut aussi remarquer une diminution du stress, l’amélioration de la concentration et de la mémoire. Car le surplus de temps passé devant nos écrans fatigue beaucoup notre cerveau et manque donc de repos. On a aussi la possibilité de mieux s’ouvrir aux autres et d’améliorer notre estime de soi. Et grâce à cette détox, on peut ainsi éviter certains problèmes de santé comme la dépression, … En somme, il est important de bien gérer notre temps pour être plus serein et éviter certaines complications.